Arrêter de fumer sans prendre du poids

Le plus grand souci des fumeurs voulant arrêter c’est la prise de poids surtout chez la gente féminine. En moyenne un fumeur pèse 3 à 4 kilos de moins qu’un non-fumeur, donc la prise de poids de 3 à 4 kilos s’avère un retour à la normale. « Lors du sevrage, ces calories ne sont plus brûlées, explique Didier Rubio, médecin du sport, et l’organisme retrouve son poids d’équilibre. » « De plus, la privation de nicotine augmente l’attirance pour le sucré. Et le retour des sensations gustatives incite à manger davantage », continue le médecin.

La peur de prise de poids empêche les fumeurs d’arrêter


A titre d’information, la nicotine bloque l’envie de grignoter et provoque la sensation d’être toujours rassasié. En d’autre terme, la nicotine joue le rôle d’un coupe-faim. Pour une personne qui fume un paquet de cigarettes par jour, brûle 200 à 300 calories par jour évidemment, et cela grâce à la nicotine et pour une activité ou un sport identique, par rapport à un non fumeur, une personne qui fume consomme plus de calories.

Comment faire pour ne pas grossir et arrêter de fumer ?

Voici quelques astuces que vous pouvez essayer pour voir le résultat.
Il faut admettre que vous allez prendre quelques kilos au début mais vous allez les perdre dans quelques mois.
– Evitez de grignoter, si une petite faim vous attrape, préférez aux pommes, yaourt, fromage blanc, fruits…,
– redécouvrez les fruits et légumes que vous avez presque oublié, ainsi que leur saveur.
– Ne sauter aucun repas, faites un vrai petit déjeuner.
– Eloignez les sauces trop riches, les chocolats, le café, l’alcool.
– Privilégiez les poissons, limitez les pâtisseries, charcuteries.
– Mangez régulièrement des pattes, du riz, des pommes de terre, sucres lents.
– Faites du sport plusieurs fois par semaine.
– Si la tentation de fumer presse quelquefois, prenez un verre d’eau, mangez du fruit.

Adoptez la cigarette électronique

Une autre solution aux prises de poids à l’arrêt de fumer : l’adoption de la cigarette électronique. On peut le trouver sur www.gariguette.com. Une cigarette électronique est un appareil électronique alimenté par une batterie et celle-ci transforme la nicotine en liquide en vapeur que le fumeur inhale. La différence c’est que contrairement à la cigarette habituelle, celle électronique n’a pas d’odeur, ni de cendre et encore moins de fumée, elle ne contient pas de produits chimiques nocifs comme le dioxyde de carbone ou de goudron. Elle rétablit progressivement le sommeil du fumeur ainsi que sa respiration.

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