Fitness active devant l’ordinateur

Faire des exercices de fitness régulièrement permet d’avoir des jambes élancées, des fessiers musclés. Mais, avec le travail et les diverses responsabilités, il est parfois difficile de trouver du temps pour aller à la salle de gym pour se forger un physique de rêve. La solution : vous pouvez réaliser les exercices même devant votre ordinateur. Eh oui, c’est tout à fait possible ! Cela permet de rester actif et d’éviter les différents problèmes de santé comme les troubles circulatoires.

Pour des cuisses toniques

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Même assise sur le bureau, il est possible de réaliser des exercices afin d’avoir des cuisses toniques. Pour cela, il faut être assise avec un dos bien droit. Pour travailler les cuisses, il suffit de tendre les jambes à l’horizontale. Elles doivent être maintenues dans cette position. Après 30 à 40 secondes, il faut relâcher le tout et de recommencer le mouvement en boucle. Pour espérer des résultats significatifs, le sportif ne doit en aucun cambré ni arrondir le dos.

Pour avoir des fessiers bien fermes

fitness-fessierCet exercice est à réaliser sur une position assise. Pour cela, il faut tendre le dos droit et les pieds reposés sur le sol. Par la suite, il faut lever les talons aussi fort que possible tout en maintenant la position droite. Pour que les muscles du fessier se contractent, cette position doit être maintenue entre 30 à 45 secondes. Attention, cet exercice n’est en rien un exercice miracle. Pour voir des résultats significatifs, il faut s’appliquer et s’exercer régulièrement.

Pour avoir des pectoraux visibles

fitness-pectorauxAvoir de beaux pectoraux est un signe de la virilité chez les hommes. Il existe une série d’exercice qui permet de bien entretenir les pectoraux. L’exercice consiste à s’appuyer sur les accoudoirs de la chaise ou sur le rebord du bureau de sorte à exercer une pression sur les muscles du dos et du cou. Maintenu pendant une 1 minute, cet exercice réalisé régulièrement permet de raffermir les pectoraux. Elle est également recommandée à celles qui désirent avoir un peu de tonus au niveau de la poitrine.

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