Comment reprendre la forme après un arrêt de sport

Devenir et  remporter  le champion de l’athlétisme comme Ursain Bolt  ou comme Allyson Félix n’est pas un jeu d’enfant. Mais pourtant on peut y parvenir tant qu’on le souhaite et tant qu’on fonce entièrement à cette discipline sportive. Cela nécessite des entrainements prolongés, une bonne alimentation équilibrée, un esprit sportif et des soutiens de la part des alentours. Voici quelques règles.

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Soyez sportif et compétitif

C’est la règle numéro 1. Vous devez apprécier le sport et aimer la compétition. Vous avez votre rêve alors faites le possible pour l’atteindre. Ne jamais se décourager. Bref avoir un esprit sportif est nécessaire.

Choisissez le sport qui vous convient et entrainez-vous

Dès que l’idée et l’envie de devenir un athlète professionnel ou olympique vous viennent à l’esprit, regardez votre performance et choisissez la discipline qui vous convient le mieux par exemple course de vitesse de 100m avec ou sans haie. Faites ce que vous voulez, mais entrainez vous environ 4 à 6 fois par semaine. De préférence chercher un entraineur spécial en la matière pour vous aider et guider dans vos rêves. Ne ratez jamais toutes les opportunités qui peuvent vous aider à parvenir à l’objectif visé.

Les besoins en nutrition

Il ne faut jamais négliger la nourriture. C’est très important pour un athlète. Puisque vous dépensez beaucoup d’énergies, vous devez apporter à votre corps les nutriments dont il a besoin également. Donc, mangez équilibré par rapport à ce que vous en avez besoin. Que ce soit avant ou après l’entrainement. Prenez des aliments complets en favorisant les riz bruns et les légumineuses. Les glucides sont très importants. Ne mangez pas trop de gras, mais quand même n’oubliez pas non plus les aliments riches en protéines comme les viandes maigres, les volailles et les poissons. Les fruits et légumes sont également à conseillers tout comme les produits laitiers.

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